MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
髋屈肌拉伸 — 跪姿弓步 3
髋屈肌拉伸 — 跪姿弓步 3
初学者
1
进入跪姿弓步。膝盖保持90°角。
2
后脚应抬高(抬得越高,髋屈肌/股四头肌上部拉伸越明显)。
3
将前膝向前滑动,同时轻轻向后靠。
4
收紧前侧腿一侧的臀部,以避免下背不适。
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
保持
Chwyty
无
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱