MuscleWiki Logo

Прыжок-присед «внутрь-наружу»

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Начните с обычного приседания, затем включите мышцы кора и взрывно выпрыгните.
В полёте сузьте постановку ног и мягко приземлитесь. Сразу переходите к следующему повторению.