MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Klatka piersiowa
/
Pompki na podwyższeniu
Pompki na podwyższeniu
Początkujący
1
Stań twarzą do ławki lub stabilnego podestu.
2
Połóż dłonie na krawędzi ławki lub platformy, nieco szerzej niż szerokość barków.
3
Powoli opuszczaj ciało, aż klatka piersiowa prawie dotknie ławki.
4
Wypchnij ciało w górę, aż ramiona będą wyprostowane.
ćwiczenie z własną masą ciała dla początkujących
At Home Exercise
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Jak wykonać pompki na podwyższeniu
Jak wykonać pompkę na podwyższeniu
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Mechanika
Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia Pompki na podwyższeniu - Trening Klatka piersiowa | MuscleWiki
