حلقه بی‌نهایت ایستاده برای انعطاف‌پذیری مفصل ران

: متن: از موقعیت ایستاده، یک زانو را بالا ببرید تا ران با زمین موازی شود.
: متن: زانو را به سمت کنارتان بیاورید بدون اینکه باسن‌ها را بچرخانید.
: متن: زانو حرکت را راه می‌اندازد و مچ پا کمی عقب می‌ماند.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: فشار
Chwyty: هیچ کدام
Mechanika: چندمفصلی

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode