- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- دفع
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- امسك المقابض، أبقِ المرفقين متقاربين، واقفز بكلا القدمين معًا.
- قم بتدوير معصميك لتحريك الحبل فوق رأسك.
- اقفز عندما تصل إلى قدميك، مع الحفاظ على إيقاع ثابت.