MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Przysiady z wyskokiem

Stań w rozkroku na szerokość barków.
Zacznij od zwykłego przysiadu, napiń mięśnie brzucha i wyskocz dynamicznie.
Po lądowaniu obniż ciało z powrotem do pozycji przysiadu.