Zıplamalı Squat

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
: Önce normal bir squat yap, sonra karın kaslarını devreye alıp patlayıcı bir şekilde yukarı zıpla.
: İndiğinizde vücudunuzu tekrar çömelme pozisyonuna getirin.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś