壶铃交替单臂深蹲推举

: 将两只壶铃举至肩部高度，掌心相对。
: 下蹲，然后向上发力，将两只壶铃推举过头顶。
: 再次下蹲时放低壶铃，每次重复动作交替使用双臂。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 推
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 壶铃交替单臂深蹲推举 - Trening 臀部 | MuscleWiki