MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Средний
Siła
Жим
Mechanika
Базовое

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Alternating Single Arm Thruster

Hold two kettlebells at shoulder height, palms facing inward.
Squat down, then drive upward, pressing both kettlebells overhead.
Lower kettlebells as you descend again, alternating arms each rep.