تاب متناوب با کتل‌بل

: با پاهایی در فاصله‌ی سرشانه‌ها ایستاده باشید، بین پاها قلمه فلزی باشد.
: از ناحیه مفصل کمر خم شوید، هالتر را بین پاها تکان دهید.
: با وزنه دستی پایین را بالا برده، در نقطه بالایی دست ها را عوض کرده و عملیات را با حرکت روان تکرار کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś