- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Średniozaawansowany
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Chwyt od góry
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stań ze stopami na szerokość barków, kettlebell między nogami.
- Wypchnij biodra do tyłu, huśtaj kettlebell między nogami.
- Wymachnij kettlebellem w górę, przełóż go na drugą rękę w najwyższym punkcie i powtórz płynnym ruchem.