تمرين القرفصاء بالكيتل بيل على الصندوق

: قف أمام صندوق أو مقعد وقدماك متباعدتان بعرض الكتفين وأنت تمسك برفعة الكتلة بوضع الكأس.
: انخفض بجسمك إلى وضع القرفصاء، مستندًا إلى الصندوق ومتوقفًا للحظة قبل الوقوف مجددًا.
: ادفع من خلال كعبيك للعودة إلى وضعية الوقوف.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś