Жим гири лежа (одной рукой)

: Лежа на полу с согнутыми коленями и твердо поставленными ступнями, держите гирю обеими руками у груди.
: Полностью выпрямите руки, поднимая гирю до блокировки локтей.
: Опустите гирю в исходное положение и повторите.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś