- Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße fest auf dem Boden. Halte die Kettlebell mit beiden Händen an der Brust.
- Strecke die Arme vollständig aus und hebe die Kettlebell, bis die Ellenbogen durchgestreckt sind.
- Senke die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.
