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ケトルベル・チェストプレス（片手）

床に仰向けになり、膝を曲げて足を床にしっかりつける。両手でケトルベルを胸の前に持つ。
腕を完全に伸ばし、肘がロックするまでケトルベルを持ち上げる。
ケトルベルを元の位置まで下ろし、繰り返す。