MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
壶铃集中弯举
中级
1
坐在椅子上,双腿分开,将手臂靠在大腿上,向下伸直握住壶铃。
2
屈肘,将壶铃提起直到掌心朝向肩部。
3
降回起始位置,重复。
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
拉(背部)
Chwyty
反握
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱