- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Średniozaawansowany
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Chwyt od góry
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stań ze stopami na szerokość barków, kettlebell między nogami.
- Zrób zawias biodrowy, chwyć kettlebell i wymachnij go nad głowę.
- Wyprostuj biodra i kolana, zablokuj ramiona na górze.