- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Нейтральный
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Встаньте прямо, держа гирю у груди в положении «гоблет», поднимите пятки, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.