Wspięcia na palce z kettlebellem (uchwyt kielichowy)

: Stojąc prosto, trzymając kettlebell w uchwycie kielichowym, unieś pięty do góry, utrzymując kolana nieruchome.
: Zatrzymaj się, gdy pięty są maksymalnie uniesione, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś