ケトルベル・ゴブレットカール

: 背筋を伸ばして骨盤の前でケトルベルを両手で持ち、まっすぐ立つ。
: 肘を曲げてケトルベルを胸の高さまで引き上げる。
: 開始位置まで下ろし、繰り返す。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia ケトルベル・ゴブレットカール - Trening 二頭筋 | MuscleWiki