- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- सीधे खड़े हो जाएँ और एक केटलबेल दोनों हाथों में कूल्हों के सामने रखें।
- कोहनियाँ मोड़कर केटलबेल को ऊपर उठाएँ जब तक वह छाती के स्तर पर न आ जाए।
- आरंभिक स्थिति तक नीचे लौटें और दोहराएँ।