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केटलबेल गोब्लेट कर्ल

सीधे खड़े हो जाएँ और एक केटलबेल दोनों हाथों में कूल्हों के सामने रखें।
कोहनियाँ मोड़कर केटलबेल को ऊपर उठाएँ जब तक वह छाती के स्तर पर न आ जाए।
आरंभिक स्थिति तक नीचे लौटें और दोहराएँ।