MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Kadeh Kıvırması

Kettlebell'i iki elinizle pelvisinizin önünde tutarak dik şekilde ayağa kalkın.
Dirseklerinizi bükerek kettlebell'i göğsünüz hizasına gelene kadar kaldırın.
Başlangıç pozisyonuna in ve tekrarla.