- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed klatką piersiową.
- Pochyl się w biodrach, utrzymując plecy i kolana proste oraz kettlebell blisko klatki piersiowej.
- Wróć do pozycji stojącej i wypchnij biodra do przodu.