MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉（背部）
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃高杯早安

双脚与肩同宽站立，双手在胸前握住壶铃。
从髋部向前弯腰，保持背部和膝盖挺直，壶铃贴近胸前。
回到站立位，向前挺髋。