پرس سینه گیلوتین با کتل‌بل

: روی نیمکت بخوابید، با دو دست بل با بل بر فراز سینه بگیرید.
: کتل‌بل‌ ها را پایین بیاورید، آرنج‌ها باز شده.
: دمبل ها را به بالا فشار بدهید و دست‌ها را به طور کامل بگشایید. تکرار کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś