Wypychanie Bioder z Kettlem

: Usiądź na podłodze, kolana zgięte, stopy stabilnie oparte o podłogę, oprzyj plecy o ławkę.
: Oprzyj kettlebell na miednicy i unieś miednicę, aż tułów, miednica i uda znajdą się w jednej linii.
: Powoli opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś