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Elevação de quadril com kettlebell

Sentado no chão, com os joelhos dobrados e os pés firmemente apoiados no chão, encoste as costas no banco.
Com o kettlebell apoiado sobre o quadril, eleve o quadril até que abdômen, pélvis e coxas fiquem alinhados.
Desça lentamente até voltar à posição inicial e repita.