- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Средний
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Нет
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Встаньте, ноги на ширине бёдер, одна нога чуть сзади. Держите гирю в гоблет‑хвате.
- Опуститесь в присед, удерживая вес на передней пятке.
- Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.