- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 高级
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 将上背部靠在长凳上，双脚脚掌稳稳踩在地面，保持躯干和大腿悬空并与地面平行。
- 双手握住壶铃于胸前上方，双臂保持伸直。
- 保持手臂伸直，将壶铃朝头部方向移动，直到手臂与地面平行。
- 回到起始位置并重复。