- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Puxe
- Chwyty
- Com a mão por cima
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Fique em pé com os pés na largura do quadril.
- Segure a pesa russa com as palmas das mãos viradas para baixo.
- Levante o kettlebell em direção aos ombros, contraindo os bíceps, e depois abaixe com controle.