- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プル
- Chwyty
- 順手
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 足を腰幅に開いて立ち、ケトルベルを体の前で持つ。
- 股関節を折り、背中をまっすぐに保ちながらケトルベルを地面に向かって下ろす。
- スタートポジションに戻り、トップでお尻に力を入れる。