壶铃俄罗斯转体

: 坐在地上，双腿弯曲，膝盖并拢，双脚略微离地抬起。
: 从一侧开始，坐直并收紧核心，用双手将壶铃从地面提起，带过身体到另一侧，同时将胸部朝向地面旋转。
: 轻轻将壶铃点在地面，然后把壶铃横过身体带回起始位置，同时胸部朝地面旋转。
: 重复，双腿保持弯曲并全程抬起双脚。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 壶铃俄罗斯转体 - Trening 腹斜肌 | MuscleWiki