MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プッシュ
Chwyty
順手, ニュートラル
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル・シーテッドカーフレイズ

椅子に楽に座り、体幹を安定させて両足を床に置く。
ケトルベルを膝の少し上に置き、かかとを床から上げる。
かかとをしっかり上げて一旦止め、ゆっくり元の位置に戻して繰り返す。