MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
双壶铃坐姿提踵
新手
1
先坐在长凳上,杠铃放在膝盖上。双脚平踩地面,约与髋同宽。
2
双手扶住杠铃作为支撑,抬起脚跟离地。
3
保持此姿势片刻,然后慢慢将脚跟放回地面。
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱