- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Empuje
- Chwyty
- Agarre por encima
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Siéntate en un banco con la barra apoyada sobre las rodillas. Mantén los pies planos en el suelo, a la anchura de las caderas.
- Coloca las manos en la barra para apoyarte y levanta los talones del suelo.
- Mantén esta posición un momento, luego baja lentamente los talones hasta el suelo.