Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçadan rahat edeceğiniz kadar öne doğru eğilin. Denge için diğer elinizi aynı taraftaki uyluğunuza koyun.
: Kettlebeli tek elinizde tutun, kolunuz düz ve kettlebell yere doğru bakıyor.
: Kolunuzu düz tutarak kettlebelli arkanıza rahat olduğunuz kadar savurun.
: Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Mężczyzna