- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun. Her elinizde bir kettlebell olacak şekilde yanlarınızda tutun.
- Kollarınızı düz tutarken omuzlarınızı yukarı kaldırın.
- Omuzlarını tekrar aşağı indir, istenen tekrar sayısı kadar tekrarla.