壶铃耸肩

: 双脚与髋同宽站立，每手各持一只壶铃，放于身体两侧。
: 保持手臂伸直，向上抬起肩膀。
: 将肩膀放低回到起始位置，重复至所需次数。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 中性
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode