单手壶铃耸肩

: 站直，双脚与肩同宽。
: 双手在骨盆前握住壶铃，收紧肩胛骨，像要让它们相互接触一样。
: 放松耸肩，重复

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 单手壶铃耸肩 - Trening 斜方肌 | MuscleWiki