- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Puxe
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Fique em pé com a coluna ereta e os pés na largura dos ombros.
- Segurando a pesa russa com as duas mãos em frente à pélvis, junte as omoplatas como se estivesse tentando encostá-las.
- Solte o encolhimento de ombros e repita