- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें और दोनों हाथों से केटलबेल को जांघों के सामने पकड़ें।
- कूल्हों से आगे झुकें, केटलबेल को फर्श तक लाते हुए घुटनों को हल्का मोड़ें और पीठ सीधी रखें।
- दोनों हाथों में केटलबेल पकड़े हुए अपनी कंधे की ब्लेड्स को एक-दूसरे की तरफ सिकोड़े, जैसे आप उन्हें आपस में छूने की कोशिश कर रहे हों। श्रग छोड़ दें।
