رفع السمانة بيد واحدة بالكرة الروسية

: قف بشكل مرتفع مع قدميك على الأرض. يمكنك وضع كرات قدميك على طبق لتوسيع نطاق الحركة.
: تخيل أن لديك حبل مربوط بكعبيك وقم بسحب كعبيك صوب السقف.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: دفع
Chwyty: من فوق اليد, محايد
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia رفع السمانة بيد واحدة بالكرة الروسية - Trening عضلات الساق | MuscleWiki