- Połóż się na podłodze na plecach, ugnij kolana, stopy pewnie oparte o podłogę, ramiona wzdłuż ciała.
- Trzymając kettlebell w jednej ręce, utrzymując ramię prawie wyprostowane z lekkim zgięciem w łokciu i przedramieniem skierowanym do góry, unieś kettlebell nad klatkę piersiową.
- Obniż kettlebell do pozycji wyjściowej i powtórz.
