Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Sırtüstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere sağlam basın; kollarınız vücudunuzun yanında olsun.
: Kettlebelli bir elinizde tutun; kolunuzu neredeyse tamamen düz tutun (dirsekte hafif bükülme) ve önkollarınız yukarı bakacak şekilde kettlebelli göğsünüzün üzerine kaldırın.
: Kettlebell'i başlangıç pozisyonuna indir ve tekrar et.

Mężczyzna