Одноручный жим гири лёжа

: Лягте на скамью, удерживая одну гирю над грудью на вытянутой руке.
: Опускайте гирю к груди, сохраняя корпус неподвижным.
: Нажимайте вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке, не скручивая корпус.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś