کلین و پرس تک‌دست با کتل‌بل

: با قرار دادن دمبل بین پاهای خود شروع کنید.
: در ناحیه باسن خود دربی ایجاد کنید، سپس با دستگاه بلند کنید تا به سطح شانه برسد و سپس بر فراز سر فشار دهید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متوسط
Siła: فشار
Chwyty: چرخشی
Mechanika: چندمفصلی

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia کلین و پرس تک‌دست با کتل‌بل - Trening ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki