- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Жим
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, держите гирю в одной руке.
- Выведите вперед ногу с той же стороны, что и рука, держащая гирю. Опуститесь в присед, пока бедро не станет параллельно полу, держите спину прямо.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.