- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- ढकेल
- Mechanika
- कंपाउंड
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- पैरों को हल्का सा अलग रखकर सीधे खड़े हों और एक हाथ में केटलबेल पकड़ें।
- जिस हाथ में केटलबेल है, उसी तरफ़ वाला पैर सामने लाएँ। पीठ सीधी रखें और जांघ जमीन के समानांतर होने तक नीचे स्क्वाट करें।
- शुरू की स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।