- Удерживайте гирю в положении перед плечом и поставьте противоположную ногу на платформу.
- Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы подняться, сохраняя грудь расправленной и корпус стабильным.
- Поднимите отстающее колено высоко в верхней точке, затем медленно опустите ногу, контролируя движение.
