- Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados firmemente. Deja un brazo descansando al lado del cuerpo.
- Con el otro brazo, sujeta la pesa rusa con el brazo extendido directamente por encima de tu hombro.
- Baja el brazo hasta que la parte superior del brazo y el codo apoyen en el suelo.
- Vuelve a la posición inicial.
