- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- ढकेल
- Chwyty
- ओवरहैंड
- Mechanika
- कंपाउंड
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- जमीन पर पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े और पैर जमीन पर मजबूती से रखें; एक हाथ शरीर के बगल में आराम से रखें।
- दूसरे हाथ से केटलबेल को बाँह की पूरी लंबाई पर कंधे के ठीक ऊपर पकड़ें।
- हाथ को नीचे लाएँ जब तक कि ऊपरी बांह से कोहनी तक फर्श पर टिक न जाएँ।
- शुरुआती स्थिति पर लौटें।