- Leżąc na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami pewnie opartymi o podłogę, jedną rękę połóż wzdłuż ciała.
- Drugą ręką trzymaj kettlebell na wyprostowanym ramieniu, bezpośrednio nad barkiem.
- Opuszczaj ramię, aż górna część ramienia i łokieć będą opierać się o podłogę.
- Wróć do pozycji wyjściowej.
