- Połóż się na ławce, trzymając jeden kettlebell nad klatką piersiową, z lekko ugiętymi łokciami.
- Opuść kettlebell po łuku za głowę, aż poczujesz głębokie rozciągnięcie.
- Przyciągnij kettlebell z powrotem nad klatkę piersiową, angażując mięśnie najszersze grzbietu i tricepsy, zachowując kontrolę.
