MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
كيرل عكسي بذراع واحدة بالكتل الحديدية
كيرل عكسي بذراع واحدة بالكتل الحديدية
مبتدئ
1
قف بقدميك على بُعد مساوي لعرض الوركين.
2
امسك بالكيتل بيل بينما تواجه راحتيك لأسفل.
3
ارفع الكرة الحديدية صوب الكتفين مع مضاعفة ضغط العضلات ثم أنزلها بتحكم.
Arm Exercise
Bicep Exercise
Forearm Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Biceps Exercise
Wrist Extensors Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
سحب
Chwyty
من فوق اليد
Mechanika
تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
