MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Orta seviye
Siła
Çekme
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Single Arm Shoulder Extension

Hold kettlebell at your sides with straight arms and palms neutral.
Move arm backward until you feel lats and rear delts engage.
Lower slowly to starting position under full control.