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Einarmiger Kettlebell-Swing

Stelle die Füße schulterbreit auseinander, Kettlebell zwischen den Beinen, greife sie mit einer Hand und beuge dich aus der Hüfte.
Kettlebell kraftvoll nach vorne schwingen, mit einem Hüftstoß, Arm gestreckt.
Schwing die Kettlebell nach hinten zwischen die Beine. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.