MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Średniozaawansowany
Siła
Pchnij
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Single Arm Thruster

Hold kettlebell at shoulder height with feet shoulder-width apart.
Squat down, then drive upward, pressing kettlebell overhead in one motion.
Lower kettlebell as you descend into next rep smoothly.