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केटलबेल सिंगल-आर्म थ्रस्टर

केटलबेल को कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें और पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें।
नीचे बैठें, फिर एक ही गति में ऊपर उठते हुए केटलबेल को सिर के ऊपर प्रेस करें।
अगली रेप के लिए नीचे जाते समय केटलबेल को सहजता से नीचे लाएँ।