Одноручный гильотинный жим гирей (на трицепс)

: Лягте на скамью, удерживая гирю над верхней частью груди ладонью внутрь.
: Опускайте гирю к шее или верхней части груди, сгибая локоть вперед.
: Полностью выпрямите руку, напрягая трицепс в верхней точке и удерживая плечо стабильным.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś