- Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając jeden kettlebell na wysokości barków.
- Napnij mięśnie brzucha i wypchnij kettlebell nad głowę, nie przechylając się na boki.
- W pełni wyprostuj ramię, utrzymując stabilną pozycję tułowia.
- Powoli opuść kettlebell na bark.
