- Assis au sol, une jambe fléchie, le pied bien à plat et l’autre jambe tendue, appuyez votre dos contre le banc.
- Posez le kettlebell sur votre bassin, puis relevez le bassin jusqu'à ce que votre ventre, votre bassin et vos cuisses soient alignés.
- Redescendez lentement jusqu'à la position de départ, puis répétez.
