- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Sarkaç, Nötr
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Bir elinizde kettlebell tutarak dik durun, diğer ayağınızı yerden kaldırın.
- Dizlerinizi sabit tutarken topuğunuzu yukarı kaldırın.
- Topuklarınız tamamen kalktığında duraklayın, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.