Podnoszenie jednej łydki na jednej nodze z jednoręcznym odważnikiem

: Stojąc prosto z kettlebellem w jednej ręce, unieś przeciwległą stopę z podłogi.
: Unieś piętę w górę, utrzymując kolana nieruchome.
: Zatrzymaj się, gdy pięty są całkowicie uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś