- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermedio
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Acuéstate boca arriba con las rodillas elevadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
- Sujeta la pesa rusa con ambas manos directamente sobre el pecho.
- Mantén la parte superior de los brazos en su sitio, flexiona los codos para llevar lentamente la kettlebell por delante de tu frente.
- Vuelve a la posición inicial y repite.