- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Zaawansowany
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Obracanie
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Rozpocznij trzymając dwie kettlebelle między nogami, zrób zawias biodrowy, a następnie eksplozywnie wymachnij je w górę.
- Gdy unoszą się, zablokuj ramię nad głową, trzymaj nadgarstek prosto.
- Kontroluj opuszczanie, potem powtórz.