- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Advanced
- Siła
- Pull
- Chwyty
- Rotating
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Begin with a two kettlebells between your legs, hinge at hips, then swing it upwards explosively.
- As they rise, lock out arm overhead, wrist straight.
- Control the descent, then repeat.