MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Chwyty
正握, 中性
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃交错站位硬拉

双脚与髋同宽站立，一脚向前，壶铃置于双脚之间。
从髋部折叠身体，握住壶铃，站直挺胸。
控制下放壶铃，然后重复。