MuscleWiki Logo

Становая тяга в расставленной стойке с гирей

Встаньте ногами на ширине бедер, одну ногу выставьте вперёд, гиря между ног.
Наклонитесь от бедер, возьмите гирю и встаньте прямо.
Опустите гирю контролируемо, затем повторите.