- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Orta seviye
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Sarkaç, Nötr
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı öne koyun, kettlebell'i ayaklarınızın arasına yerleştirin.
- Kalçadan öne eğil, kettlebell'i kavra ve dik dur.
- Kettlebell'i kontrollü şekilde aşağı indirin, sonra tekrarlayın.