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केटलबेल स्विंग

पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखकर केटलबेल को पैरों के बीच पकड़े रहें, घुटने हल्के मुड़े हों।
पीठ सीधी रखते हुए, केटलबेल को ऊपर की ओर स्विंग करें जब तक वह छाती के स्तर पर न आ जाए, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं।
दोहराएं