MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中級
Siła
プル
Chwyty
ニュートラル
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ダブルケトルベルスイング

足を肩幅に開き、ケトルベルを脚の外側に置く。
股関節ヒンジでケトルベルを前に振り、戻す。
腰を突き出してケトルベルを上方に振り上げる。腕はまっすぐ保つ。