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ケトルベル・ウェイターズボウ

バーベルを太もものほぼ中間あたりに置く。大腿四頭筋をバーベルに押し当てる。
膝をほぼ伸ばしたまま腰を後ろに引き、ハムストリングスの伸びを感じてください。
伸びを感じたら、股関節を前へ押し出して立ち姿勢に戻す。